Tout comme chez les plantes, la lumière constitue un élément indispensable pour l’homme. Notre rythme de vie est réglementé par la lumière du soleil. Pour preuve, en période d’hiver où les jours sont très courts, nous ressentons plus de fatigue, plus de difficulté à nous lever le matin, plus d’envie de grignoter ou de manger gras. C’est sans nul doute, le manque de lumière qui provoque ces effets sur notre organisme. Face à une telle situation, la luminothérapie avec ses lampes adaptées peut avoir un effet salvateur sur notre organisme. Leur efficacité est prouvée pour booster naturellement et sans danger notre vitalité et notre humeur. Comment fonctionne la luminothérapie ? Nous vous amenons découvrir dans cet article le fonctionnement d’une médecine douce efficace contre la dépression saisonnière.
Aujourd’hui, les effets du manque de lumière sur l’organisme sont de mieux en mieux connus. On sait désormais que notre organisme a besoin de la lumière, au risque de s’étioler en cas de manque. La luminothérapie est un traitement thérapeutique qui consiste à apporter à l’organisme la quantité de lumière dont il a besoin. En effet, la lumière solaire influence directement notre forme physique. C’est notamment elle qui impose le rythme de notre horloge biologique. Selon certaines conclusions des études de l’INSV (Institut National du Sommeil et de Vigilance), la lumière régule non seulement l’appétit, la libido, la température du corps, mais également le cycle du sommeil.
Justement, le sommeil est provoqué par la production d’une hormone appelée la mélatonine. Cette hormone, produite en partie la nuit, peut occasionner des troubles de sommeil lorsqu’elle est produite à un mauvais moment. Or, plus la rétine de l’œil reçoit assez de lumière, plus la sécrétion de mélatonine est régulée. Ainsi, la luminothérapie vient à juste titre pour :
En d’autres termes, la luminothérapie aide l’organisme à garder le bon équilibre entre sommeil et réveil en maintenant un bon équilibre hormonal.
La luminothérapie est un traitement reconnu pour lutter contre la dépression hivernale. Son principe est tout simple : s’exposer à une lampe spécialement étudiée pour offrir un maximum de lumière (plusieurs dizaines de milliers de lux). En effet, la lampe de luminothérapie comme vous pouvez le voir ici, produit une lumière qui, en arrivant au niveau de la rétine, engendre une réaction de l’épiphyse. Cette dernière resynchronisera son horloge biologique en inhibant la production de la mélatonine. Ceci favorisera l’éveil.
L’efficacité de ce traitement est avérée ! Il suffit de passer une demi-heure de temps par jour à côté d’une lampe de luminothérapie durant 15 jours pour voir disparaître sa dépression.
